Najciekawsze informacje z rynku:
Regał Nowości » Polecane nowości » Poradniki (strona 24)

Poradniki

„Plan Daniela” Rick Warren, Daniel Amen,Mark Hyman

p301_max

Czym jest Plan Daniela?

Przede wszystkim – to znacznie więcej, niż tylko dieta. To kompleksowy program, który zmienia całe życie, a przede wszystkim daje motywację do zmian.
Oparty jest na pięciu niezbędnych elementach:
Odżywianiu, Ćwiczeniach, Koncentracji, Wierze i przyjaźni.

Z pomocą światowej sławy ekspertów medycznych oraz specjalistów od fitnessu (Dr Daniel Amen i dr Mark Hyman są postaciami znanymi na całym świecie) Rick Warren opracował 40-dniowy plan, dzięki którym 15 tysięcy ludzi schudło w ciągu pierwszego roku łącznie sto siedemnaście ton. Jak to możliwe?
W przeciwieństwie do tysięcy książek dostępnych na rynku, Plan Daniela nie jest propozycją jeszcze jednej błyskawicznej diety. Nie wymaga on liczenia kalorii ani zmuszania się do ćwiczeń na siłowni! Wprowadzenie Planu Daniela w życie wymaga czasu.

Autorzy książki pokazują, że kiedy skoncentrujesz się na jego kluczowych elementach i będziesz realizował program krok po kroku, możesz odmienić swoje życie na zawsze.
W książce znajdziesz:
- Szczegółowy plan 40 dni zdrowego życia (tylko tyle potrzeba, by
zmieniło się całe Twoje życie!)
- Listę pomocnych, codziennych ćwiczeń gimnastycznych dla każdego
- Spis wielu dietetycznych i smacznych potraw oraz informacje o dobrych
i złych produktach
- Plan posiłków i propozycje ich podania
- Pomocne i motywujące cytaty z Biblii na każdy dzień
- Rozdziały poświęcone pięciu niezbędnym elementom planu (Odżywianie, Ćwiczenia, Koncentracja, Wiara i przyjaźń) i pomysłom na ich realizację

DATA PREMIERY: 16.04.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 34,90 zł
WYDAWCA:  Wydawnictwo Esprit
OKŁADKA: Miękka

„Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

przepis-na-sukces-ewy-chodakowskiej-b-iext24940089

Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób!  Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej!  Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka opracowana we współpracy z dietetyk kliniczną, w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny żywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała – talię i brzuch – w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki.

Książka zawiera między innymi:

  • kompendium zasad zdrowego odżywiania
  • 150 przepisów na zdrowe, smaczne, łatwe i szybkie do wykonania posiłki wraz z wartościami odżywczymi i fotografiami potraw
  • reguły komponowania indywidualnego, zbilansowanego jadłospisu
  • liczne porady i wskazówki dietetyczne
  • rekomendowane wartościowe produkty i optymalny koszyk zakupów
  • zestawy ćwiczeń na talię i brzuch ze zdjęciami, opisami i wskazówkami treningowymi
  • DVD z najnowszym treningiem Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch.

DATA PREMIERY: 30.04.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 44,90 zł
WYDAWCA:  Wydawnictwo K.E.Liber
OKŁADKA: Twarda

„Schudnij pysznie wiosną i latem” Magdalena Makarowska

Schudnij Pysznie Wiosna i latem

Kiedy najczęściej myślimy o odchudzaniu? Oczywiście, wiosną i latem. Gdy ściągamy z siebie kolejne warstwy ubrań, nie zawsze zachwyca nas to, co znajdujemy pod spodem. I tak, zamiast cieszyć się wiosną, słońcem i rosnącą temperaturą wokół, martwimy się naszym wyglądem i staramy ukryć efekty zimowych grzeszków za obszernymi ubraniami. Czy warto tak psuć sobie humor na lato?

Nie dajmy się wiosennemu przesileniu, przygotujmy ciało i duszę na wakacyjne przygody i cieszmy się piękną pogodą!

Ta książka pomoże wam w tym, zanim rozpocznie się lato

Znajdziecie w niej praktyczne porady, jak bez wyrzeczeń gubić zbędne kilogramy i nie przegrzewać organizmu, a jednocześnie zdrowo i smacznie jeść. Książka zawiera plan posiłków na 5 tygodni, listy zakupów, przepisy na zdrowe pyszności i dietetyczne triki, które warto stosować podczas upałów.

DATA PREMIERY: 16.04.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 29,90 zł
WYDAWCA:  Wydawnictwo Feeria
OKŁADKA: Miękka

„Bądź FIT. Zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim” Mariusz Czerkawski

badz-fit-zaplanuj-swoj-trening-z-mariuszem-czerkawskim-b-iext24809084

Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważny dla zdrowego trybu życia jest ruch. Nie zawsze znajdujemy na niego czas, niekiedy po prostu brak nam chęci, zwłaszcza gdy dobra forma stała się wspomnieniem. Autor tego poradnika – Mariusz Czerkawski przekonuje, że na sportową aktywność mogą sobie pozwolić wszyscy. Aby być fit, nie trzeba bowiem wyciskać z siebie litrów potu w siłowni. Nie są do tego potrzebne boiska ani sale ćwiczeń – wystarczą wycieczki piesze lub rowerowe, basen czy sporty wodne. Tym atrakcyjniejsze, gdy uprawiane w gronie rodziny lub przyjaciół. Sport może też być doskonałą zabawą, a angażując dzieci w gry zespołowe, wpajamy im pozytywne postawy i cechy charakteru. Gdy nasz organizm domaga się intensywniejszej aktywności, autorzy podpowiadają, jak  ułożyć sobie własny trening, aby w zależności od potrzeby zwiększyć wytrzymałość, nabrać siły lub objętości mięśni. Opracowane przez Mariusza Czerkawskiego serie ćwiczeń pozwolą ułożyć ich plan na na cały rok. Zatem do dzieła!

DATA PREMIERY: 30.04.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 34,90 zł
WYDAWCA:  Wydawnictwo Burda Książki
OKŁADKA: Twarda

„Świadomi Rodzice” Dr Shefali Tsabary

swiadomi-rodzice-o19117

W nowoczesnym podejściu dr Tsabary do tematu rodzicielstwa, dziecko posiada potencjał inicjowania u swoich rodziców głębokich poszukiwań na poziomie duszy oraz ich osobistej transformacji. Dzieci nie stanowią już tylko psychologicznej i duchowej spuścizny rodziców, ale funkcjonują jako istoty wpływające w bardzo ważny sposób na ich rozwój. Kiedy rodzice uczą się wraz z dziećmi i są na nie otwarte, pojęcia typu moc, kontrola czy dominacja przestają być potrzebne, a głównym celem podróży staje się wzajemna życzliwość oraz duchowe partnerstwo. Niestety, wielu rodziców nieświadomie przekazuje swoim dzieciom nabyty ból psychologiczny i emocjonalne traumy z przeszłości, mimo że świadomie wcale nie chcą tak postępować. Tradycyjne książki dotyczące tematu rodzicielstwa podają mnóstwo technik dotyczących kontrolowania dzieci oraz doraźnych rozwiązań pewnych zaburzeń, które mają być pomocne w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach. Dr Tsabary podchodzi do tematu w odmienny sposób. Według niej, dzieci stanowią dla rodziców zwierciadło dawno zapomnianego ja. Rodzic który zechce spojrzeć w to lustro, zdobędzie możliwość zbudowania relacji ze swoim wewnętrznym stanem pełni. Kiedy rodzic odnajdzie już drogę do siebie, będzie w stanie nawiązać prawdziwą więź ze swoim dzieckiem. Filary rodzicielskiego ego kruszą się wtedy, gdy dzięki dziecku, rodzic otwiera się na zdolność przenoszenia się w stan obecności.

Dr Shefali Tsabary

Dr Shefali Tsabary urodziła się w Indiach. Zrobiła doktorat z psychologii klinicznej na Uniwersytecie Kolumbijskim w Nowym Jorku. Bardzo wcześnie zetknęła się z tematem wschodniej świadomości. Obecnie łączy ją z zachodnią psychologią. Taka mieszanka pozwala jej dotrzeć do bardzo wielu ludzi. Jej zdolność przyciągania zarówno tych, którzy znają się na psychologii, oraz tych, którzy skłaniają się bardziej ku świadomości, sprawia, że jest jedynym w swoim rodzaju ekspertem w temacie rodzicielstwa . Dr Tsabary pracowała z bardzo różnymi osobami: począwszy od ludzi, którzy przeżyli tsunami, poprzez kobiety z krajów o słabo rozwiniętej gospodarce, a skończywszy na rodzinach zamieszkujących tereny podmiejskie i właścicielach firm. Dr Tsabary daje na całym świecie mnóstwo wykładów dotyczących świadomego życia i rodzicielstwa. Prowadzi także prywatny gabinet. Mieszka w Nowym Jorku z mężem i córką.

DATA PREMIERY: 12.06.2012r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 40,95 zł
WYDAWCA:  Wydawnictwo Biały Wiatr
OKŁADKA: Miękka, dwie wersje kolorystyczne!

„Doradca smaku” Michel Moran

doradca-smaku-b-iext24709610

Kucharz, który skradł serca telewidzów przygotował kolejną książkę!
Powstała na podstawie programu telewizyjnego „Doradca smaku”. Michel Moran dzieli się doświadczeniami, zachęca do sięgnięcia po zioła oraz przyprawy i przygotowywania we własnej kuchni smacznych dań. Udowadnia, że bazując na własnym guście, smaku, sposobie doboru składników oraz kulinarnych wspomnieniach, każdy z nas może stworzyć potrawy godne najlepszych szefów kuchni.

Książka zawiera 80 różnorodnych przepisów na potrawy, których powstawanie utrwalone zostało „krok po kroku” na fotografiach. Zamieszczone w książce kody QR odsyłają do filmów wideo przedstawiających sposób przygotowywania potraw.

DATA PREMIERY: 02.04.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 34,99 zł
WYDAWCA: Wydawnictwo Muza
OKŁADKA: Miękka

„Karolina na detoksie” Maciej Szaciłło, Karolina Kopocz

karolina-na-detoksie-oczyszczanie-organizmu-w-7-dni-b-iext24985337

Jak bezboleśnie i smacznie oczyścić własny organizm?
Przecież wiesz, jak to jest: próbujesz przeróżnych diet, ćwiczeń, liczysz kalorie, stajesz na wadze i nic. Tak było też z Karoliną: co dieta, to porażka. Ale – trochę jak w bajce, choć to najprawdziwsza prawda – Karolina spotkała Maćka, który od kilku lat gotuje w programie „Dzień dobry TVN”. To on pomógł jej zrzucić 20 kilogramów. Zanim zaproponował jej dietę, przeszedł z nią niezwykle efektywny choć bezbolesny program oczyszczenia organizmu, bez którego żadna dieta, żaden wysiłek nie mogą być w pełni skuteczne. Maciek nie torturował Karoliny głodówkami. Wręcz przeciwnie: potrawy, które jej proponował, kusiły barwą, zapachem i smakiem, a ich przygotowanie było proste i nie zabierało wiele czasu.

Ta książka daje Wam możliwość powtórzenia tego, co zrobili Maciek i Karolina. Oprócz rad i przepisów zawiera dziennik Karoliny, w którym dzień po dniu zapisuje swoje wrażenia z detoksu, pisze o przeszkodach, ich pokonywaniu, dzieli się radością przeżywania nowych smaków. I o odrodzeniu się w niej apetytu na życie! W książce znajdziecie też przepisy na dziesiątki fantastycznych, zdrowych dań, a także informacje na temat produktów bezcennych dla zdrowia.
Swoimi radami i komentarzami książkę opatrzyła dietetyczka Hanna Stolińska.

Spróbuj tych naprawdę smacznych 7 dni!

DATA PREMIERY: 04.04.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 34,99 zł
WYDAWCA:  Agora
OKŁADKA: Miękka

„Cameron Diaz. Ja, kobieta” Cameron Diaz, Sandra Bark

cameron-diaz-okladka-500px

Intymny przewodnik kobiecości Dla Ciebie – od Kobiety takiej jak Ty.

Cameron Diaz – uwielbiana, rozchwytywana oraz wielokrotnie nagradzana aktorka i modelka, ikona seksu. Kobieta, która posiadła tajemnicę wiecznej młodości. Zaskoczy Cię, jak wiele Was łączy…

Przez długie lata walczyła z niską samooceną i koszmarną dietą. Problemy ze zdrowiem i urodą oraz fatalnym nastrojem – brzmi znajomo? Cameron udało się odnaleźć drogę do samej siebie i stać się szczęśliwą kobietą. Teraz chce pomóc Tobie.

Dowiedz się, jak jeść smacznie i zdrowo, pokochaj codzienny ruch i uwolnij swój umysł. Skorzystaj z wyjątkowej wiedzy, która pozwoliła Cameron Diaz odzyskać radość, energię i zbudować wewnętrzną harmonię.

Chcę, żebyś znała siebie, swoją siłę. Chcę, żebyś była najsilniejszą, najzdolniejszą, najbardziej pewną siebie kobietą, jaką możesz być.
Gwiazda Hollywood z… nie-gwiazdorską książką!

Cameron Diaz – uwielbiana, rozchwytywana oraz wielokrotnie nagradzana aktorka i modelka,
ikona seksu. Kobieta, która posiadła tajemnicę wiecznej młodości. Zaskoczy Cię,
jak wiele Was łączy…

Odnajdź drogę do siebie razem z tą wyjątkową kobietą!

Przez długie lata walczyła z niską samooceną i koszmarną dietą. Problemy ze zdrowiem i urodą oraz fatalnym nastrojem – brzmi znajomo? Cameron udało się odnaleźć drogę do samej siebie i stać się szczęśliwą kobietą. Teraz chce pomóc Tobie. Dowiedz się, jak jeść smacznie i zdrowo, pokochaj codzienny ruch i uwolnij swój umysł. Skorzystaj z wyjątkowej wiedzy, która pozwoliła Cameron Diaz odzyskać radość, energię i zbudować
wewnętrzną harmonię.

Chcę, żebyś znała siebie, swoją siłę. Chcę, żebyś była najsilniejszą, najzdolniejszą,
najbardziej pewną siebie kobietą, jaką możesz być.

Kobiecy bestseller wiosny 2014!

DATA PREMIERY: 02.04.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 49,90 zł
WYDAWCA: IUVI
OKŁADKA: Twarda

„Zdrowie z mądrości natury” Wilghard Strehlow

zdrowie-z-madrosci-natury-przewodnik-po-medycynie-sw-hildegardy-z-bingen-b-iext24713385

Nauka medyczna św. Hildegardy kładzie nacisk na prowadzenie zdrowego, aktywnego trybu życia oraz leczenie nie tylko cielesnych, ale i duchowych źródeł chorób. Książka dr Strehlowa to jedno z najważniejszych dzieł nawiązujących do odkryć Świętej z Bingen. Autor wybrał najistotniejsze części nauki Hildegardy, stworzył niezwykle użyteczny spis wszystkich ludzkich narządów oraz dotykających ich chorób.
Średniowieczna mniszka sądziła, że za odpowiednie funkcjonowanie każdego organu lub jego chorobę odpowiedzialny jest uniwersalny ośrodek, który jest w stanie wyleczyć schorzenie i przywrócić ciało do prawidłowej kondycji. Dzięki opartej na naturze, ale także kładącej nacisk na zdrowe nawyki żywieniowe medycynie wg św. Hildegardy życie bez pigułek, hormonów i antybiotyków staje się możliwe!
Książka ta to również efekt wieloletniej praktyki i wiedzy autora, który przekazuje nam nauki Świętej z Bingen w formie przystosowanej do dzisiejszych czasów. O skuteczności tego poradnika świadczą tysiące zadowolonych pacjentów dr Strehlowa, a także rosnąca liczba fascynatów medycyny świętej w Niemczech i na całym świecie.

W książce znajdziesz:
– spis wszystkich ludzkich organów i ich potencjalnych chorób
– opis przełomowej teorii św. Hildegardy na temat czterech typów ludzkich soków i ich wpływu na zdrowie
– teorię wpływu natury na samopoczucie i zdrowie człowieka
– mnóstwo przepisów leczniczych
– listę naturalnych składników pomocnych w leczeniu nawet najcięższych i przewlekłych chorób
– fakty i mity popularnych założeń współczesnej medycyny
– profilaktyczne i lecznicze środki naturalne na raka, a także przykładowy jadłospis dla osoby chorej

DATA PREMIERY: 27.03.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 39,00 zł
WYDAWCA:  Wydawnictwo Esprit
OKŁADKA: Miękka

„5 języków miłości” Gary Chapman

5-jezykow-milosci-b-iext24713352

Zgodnie z teorią Gary’ego Chapmana, amerykańskiego psychoterapeuty, pisarza, antropologa i lingwisty, istnieje pięć języków miłości – zupełnie różnych sposobów wyrażania i okazywania uczuć, a także ich liczne kombinacje i odmiany.
Mąż i żona rzadko posługują się tym samym językiem miłości. Zazwyczaj używamy swojego własnego języka i frustrujemy się, gdy nasz współmałżonek nie rozumie tego, co chcemy mu zakomunikować. Pragniemy, by okazywał nam miłość w ten sam sposób, co my, jednocześnie wysyłając sygnały, których on/ona nie rozumie. Poznanie języka miłości twojego współmałżonka to potwierdzona tysiącami świadectw czytelników recepta na szczęśliwe i udane małżeństwo.
Jeśli więc:
– Twoja żona woli, żebyś pomógł jej w sprzątaniu kuchni, niż zabrał ją na romantyczną kolację
– Twój mąż chciałby spędzić cały weekend w domu, a Ty chciałabyś wyjść w tym czasie ze znajomymi
– Twoja żona wszelkie komplementy przyjmuje w milczeniu, ale tryska radością, gdy kupisz jej biżuterię
– Twój mąż woli prezenty robione przez Ciebie ręcznie niż te kupione w sklepie
– Twoja żona nie chce pomocy w przy obiedzie – woli, żebyś ją przytulił

…a Ty nie potrafisz tego zrozumieć – najwyższy czas, byś zapoznał się z książką Gary’ego Chapmana. Przemów w języku miłości Twojego partnera i odkryj tajemnicę małżeństw z 50-letnim stażem, które wciąż spacerują, trzymając się za ręce.

Poznaj książkę, która wspiera kolejne pokolenia małżeństw od ponad 20 lat, wznawianą i tłumaczoną na 36 języków, sprzedaną w ponad 8 milionach egzemplarzy na całym świecie!

DATA PREMIERY: 09.03.2014r.
CENA DETALICZNA BRUTTO: 29,90 zł
WYDAWCA:  Wydawnictwo Esprit
OKŁADKA: Miękka

Przewiń do góry strony